10 Makanan Penguat Kandungan yang Baik Untuk di Konsumsi

Makanan penguat kandungan sangat penting untuk para ibu hamil yang memiliki masalah dengan

kandungannya. Yah, setiap wanita sudah pasti ingin menyempurnakan hidupnya dengan cara menikah dan memiliki momongan, namun sayangnya memiliki momongan membutuhkan proses yang tidak mudah, apa lagi untuk seorang wanita yang memiliki kandungan lemah. Dengan keadaan yang seperti ini, para wanita menjadi lebih mudah dan rentan terhadap kehamilannya, dan apa bila tidak di atasi dengan cara cara yang tepat, maka kandungan yang lemah dapat mendatangkan masalah seperti kontraksi,bahkan keguguran.

Untuk anda para ibu hamil yang ingin memiliki kandungan yan kuat, maka anda dapat mengkosumsi beberapa jenis makanan berikut ini yang dapat menjadi sumber tenaga dan penguat kandungan anda. Beberapa makanan penguat kandungan berikut ini sangat penting untuk di konsumsi, sehingga anda akan memilik kondisi kandungan yang sehat.

10 Makanan Penguat Kandungan Alami Yang Patut Di Konsumsi

1.Telur

Telur memiliki beragam kandungan gizi yang baik untuk menguatkan kandungan yang lemah, khususnya kandungan omega 3 dan juga kandungan protein yang terdapat pada telur ini. Jenis telur yang baik untuk di konsumsi oleh para ibu hamil adalah telur ayam negeri, telur bebek, telur angsa, telur ayam kampong dan telur unggas lainnya. Besarnya kandungan protein yang terdapat pada telur berpusatkan pada bagian kuning telur, dimana dalam 1 butir telur dapat mengandung 7 gram protein dan 2 gram lemak.

2. Kecambah

Yah, tentu saja anda sudah tidak asing lagi dengan makanan penguat kandungan yang satu ini, karena sangat mudah di temui di berbagai jenis makanan. Kecambah juga di kenal sebagai bahan makanan untuk menunjang proses kehamilan seseorang,  karena mampu meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Untuk cara pengkonsumsiannya, anda dapat merebus kecambah dan anda dapat mengkonsumsinya sebagai lalapan.

3. Kacang hijau

Bahan makanan selanjutnya adalah kacang hijau, dimana kacang hijau ini mampu membuat kandungan seorang ibu hamil lebih kuat. Kacang hijau memilikikandungan zat bes yang tinggi yang mampu menjaga perkembangan janin dalam kandungan.

4. Yogurt

Menu yang di buat dari fermentasi susu ini dapat di konsumsi oleh para ibu hamil untuk memperkuat kandungannya. Dalam yogurt memiliki kandungan protein dan kalsium yang sangat di butuhkan dalam proses pertumbuhan janin dalam perut pada masa kehamilan, sehingga yogurt patut anda konsumsi.

5. Kacang kedelai

Kacang kedelai memiliki kandungan lemak yang rendah, namun memiliki kandungan protein yang tinggi, sehingga kacang kedelai menjadi salah satu jenis makanan penguat kandungan yang tepat untuk di konsumsi. Selain kandungan protein yang tinggi yang terdapat pada kacang kedelai,terdapat juga kandungan lain yang penting untuk kesehatan tubu seperti asamphytic, zat isoflavon dan juga  zat saponin yang sangat effektif untuk menjegah tumbuhnya sel sel kanker.

6. Udang

Udang merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akanprotein, dimana dalam100 gram udang terdapat 20 gram protein, cukup tinggi bukan? Sehingga untuk anda para ibu hamil, anda patut mengkonsumsi udang untuk mencukupi kebutuhan protein kandungan anda.

7. Ikan air tawar

Ikan air tawar merupakan ikan yan kaya akan kandungan omega 3 dan kandungan protein,   sehingga ikan jenis air tawar dapat di pilih sebagai menu yang tepat untuk di santap.

8. Susu

Susu, yah sudah pasti menu yang satu ini tak ketinggalan. Yah, susu memiliki kandungan protein yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk di konsumsi oleh para ibu hamil. Namun, untuk mendapatkan hasil dan manfaat yang lebih, maka para ibu hamil di sarankan untuk mengkonsumsi susu murni.

9. Ikan Salmon

Ikan salmon, yah ikan jenis ini memiliki kandungan omega 3 dan kandungan protein yang tinggi, di tambah lagi kandungan asam folat yang sangat baik untuk para ibu hamil. Nah, denan beragam kandungan yang terdapat pada ikan salom, maka tak heran jika menu ini menjadi salah satu menu makanan penguat kandungan yang patut anda konsumsi.

10. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang di hasilkan dari bunga kol, dimana brokoli ini memiliki kandungan kalsium, vitamin c dan folat yang cukup tinggi yang mampu mendukung pertumbuhan otak sang janin, sehingga janintumbuh sehat dan cerdas.

Nah itulah 10 makanan penguat kandungan yang patut di konsumsi oleh para ibu hamil. Untuk anda para ibu hamil yang kerap mengalami masalah seperti kontraksi, sering mengeluarkan lendir atau bercak seperti keputihan,  dan masalah kehamilan lainnya, maka anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan penguat kandungan yang telah di sebutkan dan di jelaskan di atas.